你有脱发的烦恼么？尤其是秋季，有些人会出现脱发问题。它不仅影响外在形象，还可能引发焦虑、自卑等情绪困扰。9月16日，国家中医药管理局召开“秋季中医药养生”主题发布会，介绍秋季常见健康问题的中医保健方法。会上，浙江省中医院主任医师汤军介绍说，中医认为秋季脱发多与肝肾阴虚、精血不足、发根失养密切相关。“因此，我们强调内外调养、里应外合综合施策。”
内调方面，汤军推荐了两款简便易行的药膳，桑椹黑豆黄精汤和核桃芝麻糊。她说，饮食上应多摄入黑芝麻、黑豆、核桃、桑椹、枸杞等滋阴养血之品，可将其与粳米一同熬煮成粥，每日早晨温热食用，能徐徐生养精血；同时应保证适量优质蛋白的摄入，如瘦肉和鱼类，但需严格避免辣椒、花椒、羊肉等辛辣温燥食物，以免助火伤阴，加重燥象。
汤军强调，起居调摄尤为关键，务必保证充足的睡眠。“子时（11时）后是气血调复的关键，应子时前入睡，敛藏阴精；此外，还需注意节欲保精，避免纵欲过度，以固护肾气的根本。
汤军认为，外养方面可坚持每日以指腹轻柔按摩头皮，从前额发际线开始缓慢按至后枕部，重点刺激百会穴、风池穴等关键穴位，每穴按揉三至五分钟，以局部微微发热为度，能有效疏通头部的气血。
谈到如何预防脱发时，汤军介绍说，首先洗发时，水温不易过烫，以接近体温为宜。何首乌有非常好的生发作用，选择洗发水可以选择含有何首乌、侧柏叶等成分温和的滋养型洗发产品。其次，洗发后尽量避免高温电吹风，以减少对发质的损伤。值得推荐的是，梳头宜选用木梳或牛角梳，自发根向发梢方向梳理，每日坚持百余下，以此刺激头部的经络。
最后，汤军建议，如果按照上述方法调理后，脱发情况仍较为严重，则建议及时就医，由专业医生进行辨证论治后，给予内服知柏地黄丸、七宝美髯丹等中成药，或者服用汤剂。
责编：黄钰坤
来源：人民网
!/ignore-error/1&pid=51762130)
!/ignore-error/1&pid=54937310 )
四都镇举办“沤江河畔好读书·书香润四都”读书分享会
!/ignore-error/1&pid=54927250 )
尹建恒督导检查安全生产工作
!/ignore-error/1&pid=54942945 )
妇联关爱到身边 寒冬慰问暖人心
!/ignore-error/1&pid=54918980 )
文明实践暖寒冬 志愿服务送真情
!/ignore-error/1&pid=54907870 )
蔡富强接访时强调 坚决保障农民工工资支付
!/ignore-error/1&pid=54907820 )
县委常委班子开展民主生活会会前学习 暨县委理论学习中心组2026年第1次集体学习
!/ignore-error/1&pid=54897810 )
桂东县中医医院成功入选国家重点课题参与单位
!/ignore-error/1&pid=54898280 )
大塘镇春风村：节前慰问暖桑榆 长寿之乡漾温情
下载APP
分享到
备案号：湘ICP备2021014593号-1 技术支持：华声在线 互联网新闻信息服务许可证：43120210104 违法和不良信息举报电话：0735-8628811 举报邮箱：gdxwwxb@163.com
